3 cara aku amalkan supaya dapat elak shin splints & sesuai untuk pelari baru 1️⃣ Perlahankan pace Punca: Sebagai pelari baru, kaki belum cukup kuat nak tampung pace laju. Bila lari terlalu laju awal-awal, betis jadi tegang dan beban berlebihan pada tulang kering, yang boleh sebabkan shin splints. Cara elak: Lari pada pace santai (Zone 2). Tekanan pada kaki jadi lebih rendah, endurance tetap naik, dan kaki ada masa untuk pulih — ini bantu elak shin splints. Jangan tiba-tiba tekan pace laju sebelu
0:13
3 cara aku amalkan supaya dapat elak shin splints & sesuai untuk p…
11.2K views4 months ago
FacebookMohd Razali
Mana nak buat workout dan nak buat rujukan, boleh tengok dan simpan video ni. Pace 1 dah macam Usain Bolt habis semua kawan kat belakang 😅 🎥herorun #pace10 #speedworkout #baserun #temporun #infolarian | Info Larian Malaysia
0:55
Mana nak buat workout dan nak buat rujukan, boleh tengok dan si…
85.2K views5 months ago
FacebookInfo Larian Malaysia
Apa Itu Pace dalam Lari? Ini Cara Menghitung-Membaca dan Manfaatnya
Apa Itu Pace dalam Lari? Ini Cara Menghitung-Membaca dan Manfaa…
9 months ago
detik.com
Zone 2 bukan ikut pace. Ia adalah keadaan metabolik badan. Satu pace tertentu mungkin boleh masukkan kita ke Zone 2 pada awal larian — tapi itu tak bermaksud pace tu ialah “Zone 2 pace.” Bila larian makin lama, HR akan naik walaupun pace sama, sebab cardiac drift, suhu badan meningkat, penggunaan tenaga berubah, dan keletihan terkumpul. Kelajuan sama, tapi fisiologi dah berubah. Sebab tu pace yang rasa selesa dan aerobik di awal larian boleh perlahan-lahan keluarkan kita dari Zone 2 di hujung la
0:15
Zone 2 bukan ikut pace. Ia adalah keadaan metabolik badan. Satu pa…
12.7K views4 months ago
FacebookMohd Razali
8 Cara Buat Long Run Rasa Ringan Sampai Macam “Cheat Code” Dulu long run aku rasa macam seksaan. Sekarang? Ini larian kegemaran aku setiap Sabtu. Ni cara aku: 1️⃣ Mula lebih perlahan dari yang kau rasa perlu Tak ada benda lebih teruk dari start long run terlalu laju. Mulakan 10 saat lebih perlahan dari easy pace, habiskan 10 saat lebih laju. 2️⃣ Fuel betul-betul (jangan kedekut carbs) Ambil lebih kurang 40g karbohidrat 90 minit sebelum lari, lepas tu 20g setiap jam masa larian. Contoh: kurma seb
0:16
8 Cara Buat Long Run Rasa Ringan Sampai Macam “Cheat Code” Dul…
116.7K views4 months ago
FacebookMohd Razali
Berlari sambil berdakwah. Pace 3 dia lari sambil rekod. Baru rasa macam laju ingatkan slow, salu tengok kat tv je.. 🎥 mizann.z | Info Larian Malaysia
1:21
Berlari sambil berdakwah. Pace 3 dia lari sambil rekod. Baru rasa m…
33K views6 months ago
FacebookInfo Larian Malaysia
Bagaimana kita tahu pace (kelajuan) larian kita itu sihat dan tidak menyebabkan kelihatan cepat tua? Cara paling mudah ialah, pastikan kadar denyutan jantung sekitar 80 peratus daripada maximum. Cara kira: Kadar denyutan jantung maximum = 220 tolak umur. Contoh: Saya berumur 52 thn. Kadar denyutan jantung maximum adalah 220-52 = 168. Jadi Kadar denyutan jantung selamat semasa larian atau riadah lain adalah: 80/100 x 168 = 134. So, saya pastikan kadar denyutan jantung saya hanya sekitar 130 hingg
0:37
Bagaimana kita tahu pace (kelajuan) larian kita itu sihat dan tidak meny…
11.5K views3 months ago
FacebookDr Rizin Kusop
13:58
Tips Bagaimana Nak Berlari HEART RATE Rendah
115.1K viewsNov 7, 2021
YouTubeAL RUMIE
0:29
4 CARA LARIAN UNTUK IMPROVE RUNNING
663 views3 months ago
YouTubeSMT SPORTS
0:10
Mohd Razali on Instagram: "Lari perlahan bukan sebab kau tak jad…
125.4K views3 months ago
Instagrammohdrazali
0:24
Bila Briskwalk Sama Dengan Running Pace
18.9K views3 months ago
TikTokmamasempoi_
0:18
🔵 AKTIVITI LARIAN 2.4 KM SEBAGAI PENGISIAN PROGRAM GAYA HID…
1.3K views3 months ago
TikTokpdrmpasirmas
1:05
Bersedia untuk Longrun dengan ASICS GEL-NIMBUS 28
17.9K views2 months ago
TikTokaaameirrr___
1:17
Ulasan Kasut Larian X Step 2000km Versi 5.0
35.2K views3 months ago
TikToknuramyraaa
1:04
Sukantara 100m: Cara Mendapatkan Mata di Larian
18.1K views3 months ago
TikTokunitsukansmkpj
0:45
Interval Running untuk Peningkatan Pace
6.7K views4 months ago
TikTokjijijerrrr
2:07
Setelah sekian lama akhirnya kita menemukan penakluk pace 2, ada …
2.1M views1 month ago
TikTokrolansihombing_
2:08
Postur Badan yang Betul dalam Larian
29.6K views4 months ago
TikTok_ibvdas
0:08
Nak lari masa puasa? Jangan hentam je. 🔥 Kalau cara betul, laria…
457 views2 months ago
TikTokrunlokal
0:43
Yap bagi anda mungkin akan kata lambatnya nak naik Pace, tapi bag…
3.1K views4 months ago
TikTokyayat9160
2:22
Tips Memulakan dan Mengakhiri Larian dengan Abg Noordin
23.1K views3 months ago
TikTokizuwanomar19
1:53
Pacer Untuk Twincity Marathon 2026: Pengalaman Tak Terlupakan
21.1K views3 months ago
TikTokhaziq0bert
0:26
Pace Lari: Mengerti Arti dan Manfaatnya
42.6K views4 months ago
TikToknotme_1.7
Tips untuk Mencapai Pace 3 dalam Lari
13.7K viewsMay 7, 2025
TikToka._acappp
1:13
Tips Meningkatkan Kelajuan Larian dengan Betul
Dec 12, 2023
TikTokzoeykhirun
CARA SET LARIAN MENGGUNAKAN ZON HR PADA J…
4.2K viewsJul 3, 2022
YouTubeMagajis
5:49
Latihan Asas Lari Pecut Sprint Azeem Fahmi - PART 1
399K viewsFeb 20, 2020
YouTubeJurulatih Utama
41:31
BOLEH JE KALAU NAK LARI 10KM DRPD PACE 8 KE PACE 5 RUPA-R…
9.5K viewsJan 2, 2021
YouTubeZaini Jai Healthy Lifestyle
7:11
Asas Larian | Cadence
14.4K viewsFeb 15, 2021
YouTubeMohamad Asri Mohamad Ali
1:15
APA MAKSUD PACE DALAM LARIAN ?
10.1K views3 months ago
YouTubeSMT SPORTS
See more videos
Static thumbnail place holder