🎯ventre plat. 🎯Taille fine Si tu es debutant ou tu n’aimes pas faire les abdos au sol, cette routine est parfaite pour toi. 20 répétitions de chaque exercice avec 5-10 secondes pour transition Une fois le circuit terminé, prendre 30 secondes -1min de pause Reproduire le circuit 4-6 fois par séance minimum 4fois par semaine Ps: Mange plus de légumes, assez de protéines maigres, peu gras, peu sucré, peu salé, évite les aliments ultra transformés, l’alcool et les jus gazeux pour un résultat excel

18K views · 304 reactions | Abdos-ventre plat pour débutants Si vous n’avez pas de dumbells/haltères, utilisez les bouteilles d’eau d’1L ou faites sans. 5-8 passages du circuit complet avec 30 secondes de récupération après le circuit. Ps: Éviter l’alcool, les boissons gazeuses, les produits ultra transformés, les sucres , le pain blanc…pour de meilleurs résultats | Bodygoal Diet | Facebook

"Restez chez vous mais bougez-vous" : travaillez abdos et gainage avec Jérôme Alonzo, pour rester en forme pendant le confinement ! | ici Azur

14K views · 637 reactions | Des abdos en béton  Vous voulez un ventre plat, c’est ici que ça se passe ! Une séance a faire et à refaire . . ⚠️ Attention serrez le ventre (en rentrant le nombril) et concentrez vous sur vos mouvements pour éviter déséquilibre et mauvais placement. #sport #fitness #gym #abdos #abdominaux #ventreplat #gainage #gymdirect | Sandrine Arcizet | Facebook