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Para que el abdomen se marque fácilmente, primero tiene que crecer. Esto es exactamente lo que tienes que hacer 👇 1️⃣ Deja los circuitos de abdominales No necesitas 5 ejercicios seguidos ni 200 repeticiones. Necesitas fuerza y progresión. 2️⃣ Elige 2–3 ejercicios y quédate con ellos • Crunch en polea • Crunch con peso • Crunch en máquina Hazte fuerte en esos movimientos. 3️⃣ Entrénalo mínimo 2 veces por semana Aunque hagas solo 2 ejercicios, hazlos en días diferentes. No dejes que pasen más de
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