🏃‍♀️ Ausdauer ist nicht gleich Ausdauer. Es gibt verschiedene Wege, dein Herz-Kreislauf-System zu stärken – je nachdem, welches Ziel du verfolgst: 🔹 Intervalltraining – für alle, die ihre Grenze immer wieder verschieben möchten. Hier wechselst du zwischen Belastung und Erholung. So wirst du schneller, belastbarer und bringst dein System richtig in Schwung. 🔹 Grundlagenausdauer – für mehr Durchhaltevermögen bei gleichmäßiger Belastung. Wie lange kannst du z. B. joggen, radeln oder schwimmen, o
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